Ao contrário do que parece sugerir a nomenclatura criativa dos movimentos — macaco, aranha, tigre, águia, etc. — a Ginástica Natural não consiste em imitar animais. Os nomes das posições são meramente ilustrativos, referentes à semelhança com alguns animais. Trata-se de uma ginástica de movimentação analisada e testada por Álvaro Romano antes da aplicação em aulas. Essas posições ajudam a desenvolver diversas qualidades físicas como força, flexibilidade, ritmo, equilíbrio, coordenação motora e resistência muscular. Exercícios que utilizam os movimentos dos animais sempre existiram, por isso Alvaro tratou de desenvolver um método diferenciado. Baseado nas aulas de expressão corporal que havia frequentado e, principalmente, na sua intuição, criatividade e disciplina, Alvaro resolveu criar algo novo, que combinasse toda sua experiência com atividades físicas.

A Ginástica Natural combina técnicas de alongamento, flexibilidade e respiração do hatha-yoga à movimentação de chão do jiu-jitsu e os movimentos naturais do ser humano. Idealizado por Alvaro Romano, é um método revolucionário de condicionamento físico que tem como objetivo desenvolver qualidades físicas, associadas ao controle motor e mental. Romano elaborou uma metodologia de aula para iniciantes, intermediários e avançados. Originalmente a Ginástica Natural foi pensada para a prática ao ar livre, porém hoje é um método completo. Alvaro Romano desenvolveu um sistema adequado que permite a Ginástica Natural ser praticada também em academias, havendo inclusive o licenciamento de professores para ministrar aulas.

A Capoeira é a dança que mais utiliza a Ginástica Natural. Os movimentos para alongamentos, equilíbrio, ginga, coordenação, reflexo, são integração da ginástica natural.
Considerando os objetivos que a Educação Física escolar está pautada hoje, os 
gestos técnicos não são o foco do trabalho pedagógico. Fica evidente que a prática de 
capoeira nas aulas não pode ser moldada nos princípios do rendimento atlético. Em 
outras palavras como nos sugere Falcão (2001, p.61): 

em vez de apenas copiar gestos, rituais e fundamentos, professor e 

alunos são desafiados a ampliar os conhecimentos em relação à 

capoeira e ao mundo, através de processos didáticos-pedagógicos 

críticos que questionam a adaptação e a submissão e visem ao 

esclarecimento, à competência e à autonomia. 

(Chute lateral em ponte)

O culto ao corpo sempre foi o principal motivo para impulsionar as pessoas a praticar atividade física. 

A ginástica natural exige uma combinação de movimentos com o peso do próprio corpo de uma forma progressiva e dinâmica. 

O Core é a integração de 29 pares de músculos que comportam a bacia-pélvis-lombar. Sua prática fortalece os músculos da região abdominal, através da combinação de centenas de movimentos. Seu treino é realizado com ajuda de aparelhos. 

Muitos são os movimentos da ginástica natural que fortalecem a musculatura core, alguns benefícios são:

- Estabilidade da coluna e da pélvis durante os movimentos;

- Força para os movimentos do tronco e prevenção de lesões;

- Trabalha força, equilíbrio e flexibilidade, ajudando a recuperação de movimentos.

Participação: Prof. Henrique Taveira.

"Como um profissional de educação física, minha visão era desenvolver um programa de treinamento, muito além de apenas as atividades de fitness, eu construí um treino aplicado a questões de saúde, qualidade de vida e longevidade. Ginástica Natural, pode ser praticado por todos que desejam uma integração entre, corpo e mente, seguindo os meus conceitos e filosofia de vida. Ginástica Natural é um sistema de treinamento revolucionário que eu uso no meu treino diário por décadas, hoje em dia eu posso encontrar como ele contribuiu para a minha evolução física, mental e espiritual, na minha saúde e qualidade de vida". - Álvaro Romano. 

"A ginástica natural tem influência de técnicas orientais e se baseia na movimentação solo do jiu-jitsu, trazendo benefícios para a saúde, aumentando a qualidade de vida e melhorando o condicionamento físico", diz Álvaro.