Esse vídeo conta um pouco da trajetória de Alvaro Romano - Idealizador da Ginastica Natural. 

Em 1982 Alvaro Romano começou a experimentar métodos que deixasse em alerta o bom preparamento físico. Formado em Educação Física, idealizou a ginastica natural para os lutadores, baseado em anos de treinamento. Com o passar do tempo, essa prática solitária foi tomando forma durante as aulas que ministrava, por ser um método inovador, que beneficia os praticantes por associar hábitos saudáveis e condicionamento físico, com finalidade de aumentar a qualidade de vida.

Por ser uma ginastica que utiliza o próprio corpo, pode ser praticado em casa, praia, academia, escola, etc.

Atualmente, a ginastica natural é conhecida e praticada por todo o mundo. 

Alongamento, Flexibilidade, Agilidade - Devem sempre andar juntos. 

      Para obter flexibilidade é importante ter um bom alongamento das fibras musculares. Através do alongamento é possível conseguir maior amplitude de movimento de uma articulação. Então quanto mais alongamento, maior a flexibilidade para os movimentos. 

      O alongamento deve ser feito, acima de tudo, para evitar lesões musculares. Pois, quando a pessoa é sedentária ou pratica atividade de longa duração (natação, corrida), alguns músculos ficam com mais agilidade, mas perdem a flexibilidade da fibra muscular. 

      Praticando o alongamento diário, ou mesmo, intercalando os membros que serão alongados, os músculos passarão a suportar melhor as tensões dos exercícios, diminuindo o risco de lesões. 

      Jamais deve fazer o alongamento sem se orientar com um profissional. Se o individuo possuir alguma lesão, o alongamento incorreto tende aumentar essa lesão. Então, sempre em caso de dúvidas, procure informações seguras. Alongue-se sempre!

Esta atividade tem por finalidade fortalecer e alongar o corpo, fazendo com que o praticante mantenha uma postura correta e uma boa flexibilidade. Além de deixar os músculos fortes e resistentes. 

Nas aulas de ginástica natural, procura-se a conscientização da respiração, através de exercícios específicos, despertando no aluno o deste ato compulsivo.

E o seu DIFERENCIAL:

Todos os movimentos são feitos sem qualquer tipo de equipamento, somente usando a força e o peso do próprio corpo, diminuindo em muito as lesões provocadas por outras atividades.

É uma ginástica que podemos fazer em praças, praia, em casa ou salas de ginástica.

A ginástica natural pode ser praticada por qualquer pessoa e de idades diferentes, pois o que é preciso para praticar esta atividade é apenas o peso corporal. Além de ajudar na prevenção de lesões, a ginástica natural é ótima para o fortalecimento das articulações e músculos deixando o praticante com um corpo firme e ágil. Tem também como característica a participação de atletas de jiu-jitsu e de esportes de ação com a finalidade de melhorar a resistência e flexibilidade dos mesmos.

Outros benefícios da ginástica natural são:
• Resistência;
• Força
• Equilíbrio;

• Perda de calorias.

Ao contrário do que parece sugerir a nomenclatura criativa dos movimentos — macaco, aranha, tigre, águia, etc. — a Ginástica Natural não consiste em imitar animais. Os nomes das posições são meramente ilustrativos, referentes à semelhança com alguns animais. Trata-se de uma ginástica de movimentação analisada e testada por Álvaro Romano antes da aplicação em aulas. Essas posições ajudam a desenvolver diversas qualidades físicas como força, flexibilidade, ritmo, equilíbrio, coordenação motora e resistência muscular. Exercícios que utilizam os movimentos dos animais sempre existiram, por isso Alvaro tratou de desenvolver um método diferenciado. Baseado nas aulas de expressão corporal que havia frequentado e, principalmente, na sua intuição, criatividade e disciplina, Alvaro resolveu criar algo novo, que combinasse toda sua experiência com atividades físicas.

A Ginástica Natural combina técnicas de alongamento, flexibilidade e respiração do hatha-yoga à movimentação de chão do jiu-jitsu e os movimentos naturais do ser humano. Idealizado por Alvaro Romano, é um método revolucionário de condicionamento físico que tem como objetivo desenvolver qualidades físicas, associadas ao controle motor e mental. Romano elaborou uma metodologia de aula para iniciantes, intermediários e avançados. Originalmente a Ginástica Natural foi pensada para a prática ao ar livre, porém hoje é um método completo. Alvaro Romano desenvolveu um sistema adequado que permite a Ginástica Natural ser praticada também em academias, havendo inclusive o licenciamento de professores para ministrar aulas.

A Capoeira é a dança que mais utiliza a Ginástica Natural. Os movimentos para alongamentos, equilíbrio, ginga, coordenação, reflexo, são integração da ginástica natural.
Considerando os objetivos que a Educação Física escolar está pautada hoje, os 
gestos técnicos não são o foco do trabalho pedagógico. Fica evidente que a prática de 
capoeira nas aulas não pode ser moldada nos princípios do rendimento atlético. Em 
outras palavras como nos sugere Falcão (2001, p.61): 

em vez de apenas copiar gestos, rituais e fundamentos, professor e 

alunos são desafiados a ampliar os conhecimentos em relação à 

capoeira e ao mundo, através de processos didáticos-pedagógicos 

críticos que questionam a adaptação e a submissão e visem ao 

esclarecimento, à competência e à autonomia. 

(Chute lateral em ponte)

O culto ao corpo sempre foi o principal motivo para impulsionar as pessoas a praticar atividade física. 

A ginástica natural exige uma combinação de movimentos com o peso do próprio corpo de uma forma progressiva e dinâmica. 

O Core é a integração de 29 pares de músculos que comportam a bacia-pélvis-lombar. Sua prática fortalece os músculos da região abdominal, através da combinação de centenas de movimentos. Seu treino é realizado com ajuda de aparelhos. 

Muitos são os movimentos da ginástica natural que fortalecem a musculatura core, alguns benefícios são:

- Estabilidade da coluna e da pélvis durante os movimentos;

- Força para os movimentos do tronco e prevenção de lesões;

- Trabalha força, equilíbrio e flexibilidade, ajudando a recuperação de movimentos.

Participação: Prof. Henrique Taveira.

"Como um profissional de educação física, minha visão era desenvolver um programa de treinamento, muito além de apenas as atividades de fitness, eu construí um treino aplicado a questões de saúde, qualidade de vida e longevidade. Ginástica Natural, pode ser praticado por todos que desejam uma integração entre, corpo e mente, seguindo os meus conceitos e filosofia de vida. Ginástica Natural é um sistema de treinamento revolucionário que eu uso no meu treino diário por décadas, hoje em dia eu posso encontrar como ele contribuiu para a minha evolução física, mental e espiritual, na minha saúde e qualidade de vida". - Álvaro Romano. 

"A ginástica natural tem influência de técnicas orientais e se baseia na movimentação solo do jiu-jitsu, trazendo benefícios para a saúde, aumentando a qualidade de vida e melhorando o condicionamento físico", diz Álvaro.