A Ginástica Natural combina técnicas de alongamento, flexibilidade e respiração do hatha-yoga à movimentação de chão do jiu-jitsu e os movimentos naturais do ser humano. Idealizado por Alvaro Romano, é um método revolucionário de condicionamento físico que tem como objetivo desenvolver qualidades físicas, associadas ao controle motor e mental. Romano elaborou uma metodologia de aula para iniciantes, intermediários e avançados. Originalmente a Ginástica Natural foi pensada para a prática ao ar livre, porém hoje é um método completo. Alvaro Romano desenvolveu um sistema adequado que permite a Ginástica Natural ser praticada também em academias, havendo inclusive o licenciamento de professores para ministrar aulas.