A ginástica natural pode ser praticada por qualquer pessoa e de idades diferentes, pois o que é preciso para praticar esta atividade é apenas o peso corporal. Além de ajudar na prevenção de lesões, a ginástica natural é ótima para o fortalecimento das articulações e músculos deixando o praticante com um corpo firme e ágil. Tem também como característica a participação de atletas de jiu-jitsu e de esportes de ação com a finalidade de melhorar a resistência e flexibilidade dos mesmos.

Outros benefícios da ginástica natural são:
• Resistência;
• Força
• Equilíbrio;

• Perda de calorias.