Alongamento, Flexibilidade, Agilidade - Devem sempre andar juntos. 

      Para obter flexibilidade é importante ter um bom alongamento das fibras musculares. Através do alongamento é possível conseguir maior amplitude de movimento de uma articulação. Então quanto mais alongamento, maior a flexibilidade para os movimentos. 

      O alongamento deve ser feito, acima de tudo, para evitar lesões musculares. Pois, quando a pessoa é sedentária ou pratica atividade de longa duração (natação, corrida), alguns músculos ficam com mais agilidade, mas perdem a flexibilidade da fibra muscular. 

      Praticando o alongamento diário, ou mesmo, intercalando os membros que serão alongados, os músculos passarão a suportar melhor as tensões dos exercícios, diminuindo o risco de lesões. 

      Jamais deve fazer o alongamento sem se orientar com um profissional. Se o individuo possuir alguma lesão, o alongamento incorreto tende aumentar essa lesão. Então, sempre em caso de dúvidas, procure informações seguras. Alongue-se sempre!